5 dni

Witam jestem na redukcji . Pracuje na 3 zmiany ,trenuje silowo plus aeroby w dni nietreningowe . Plus jeden dzien rest. Cwicze na tyle ze raz z rana ,inny dzien popoludnie. Inny dzien wczesny wieczor . Czy wplywa to ogolnie na redukcje? Taka niestabilnosc z porami dnia czy cwiczyc i nie przejmowac sie?

CHEAT DAY IS COMING Hej, Hej, Hello, Znow z pracy wiec znow bez polskich znakow -sorry. jestem bardzo zadowolony z ciaglosci diety, co do grama gra z dnia na dzien. Wczoraj, dla odmiany, odpalilem bataty zamiast ryzu. Generalnie przez 5 dni tygodnia nie przeszkadza mi, ze jem codziennie to samo. Praca nie pozostawia mi za wiele czasu dla sibie, a [...]

[...] opcji żebym coś zrobiła, a potem się okazuje że niewiele brakuje. Z ciężarami mam różne zapędy- jak mi P. nałożył 45 kg to zareagowałam "Ja nawet nie wiem czy dam radę to podnieść", a jak poszło 47,5 to mówiłam "Dawaj 50, czuję że pójdzie" :P Nie ważne, że mówił mi że już po pierwszej próbie się "spaliłam" i nie pójdzie. Więc czasem aż [...]

[...] od 2tyg. Jedną do śniadania +esseliv i po 8h drugą (tak samo esseliv) i tak do końca cyklu. Do tego Białko 3x dziennie śniadanie po ttreningu i kolacja, carbo tylko w dni treningowe... Bcaa 2x dziennie aminokwasy xplode, i zma boster tested nutrution od początku cyklu 1tab a czczo 2tab przed snem.. I wtedy coś na odblok bo sdrolu np clomid [...]

[...] nazywać to głównie ryż czy kasza jaglana. Wspomagam się również białkiem Olimp Whey Protein Complex 100% (2 razy dziennie) oraz węglami Gan Bolic 6000 po treningu. Ćwiczę 5 dni w tygodniu (wszystkie partie ciała). Przez pracę 3-zmianową nie mam uregulowanego dnia do tego wychodzi czas na siłownię, dziewczynę i sen z czego mało czasu pozostaje na [...]

[...] na CBL, jem 3300kcal z czego wegle tylko po treningu (zazwyczaj od godz 17 do 21), waga 80/81kg, BF - około 12% (zdjecie do wgladu), makro staram sie trzymac 240B/400W/80T w dni treningowe, zas w DNT nie mam zielonego pojecia jak to trzymac, nie chce robic dni LC w ktorych jest max kolo 30w bo poprostu wiem, ze na dluzsza mete moj organizm sie [...]

400mg co 5 dni nie wystarczy?

[...] i piątek 2940 kcal }:-( B - 176 T - 76 WW - 427 (-48g błonnik) :)) wtorek i czwartek 2750 kcal B - 177 T - 75 WW - 386 (-50g błonnik) Nietreningowe dwa dni 2529 kcal B - 170 T - 75 WW - 330 (-45g błonnik) Jeden dzień DNT - 2200 kcal B - 172 T - 76 WW - 241 (-40g błonnik) + Wypiska z treningu 1. High Pull 4x6 - [...]

Dzięki, akurat tak wyszło tego dnia, generalnie ww zmieniam codziennie inne ryż, kasza,ziemniaki, zapotrzebowanie też mi się wydaję nieduże, jem max do 2200 kcal, od 2 i pół tygodnia jak narazie spadek wagi 3,5 kg. Masło wydawało mi się dobrą opcją. Olej kokosowy używam do smażenia, makrela co kilka dni. Zmieniony przez - plhhoka w dniu [...]

Czyli 10mg metki jak wstane przez miesiąc i potem przerwa Jeżeli coś masz brać to tylko metka, w ilości 1 tab rano, masz do wyboru przedział od 30 dni wzwyż. Długość stosowania nie wyznaczasz na sztywno - przed upływem 30 dni zadecydujesz czy jest fajnie, lecisz dalej czy odstawiasz i wrzucasz monohydrat. 5 lat to ty nie trenujesz, przyznaj sie [...]

[...] w tym samym szpitalu, termin dali na czerwiec, troche nasciemnialem ze Pani doktor powiedziala, ze pilne i usg mialem chyba kolo 10 maja. Po odebraniu wyników w ciagu kilku dni bylem ponownie u Pani endokrynolog, wyniki hormonow były ok, usg chyba wykazalo tkanke i gruczoł, więc Pani dr bez problemu wypisala zgode na zabieg. po wyjsciu z [...]

[...] na plaży (męska duma ) ,oczywiście to moja decyzja ,również nie chce marnować dalej czasu siedząc na tyłku przy komputerze bo to strata lat. Zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu , więc potrzebna mi dieta . Powoli organizuje sprzęt , mam na razie worek ( wiem ,że jest chyba niepotrzebny ale czasami go trochę po maltretuje) ,gryf łamany , [...]

1 4jajka 130g boczku 2. 170g kurczaka 20 g oleju lnianego 3. 170g kurczaka 20g lnianego 4. 170g wolowiny 20g lnianego 5. Losos 200g 20g lnianego to tak na szybko w dni treningowe 50 ryzu przed treningiei i 50 po oczywiscie mialo byc 100mg ed2 t3 biore 1 tabletke naczczo dziennie 25mg nie da sie edytowac jakis blad

Witam chciałbym wejść na redukcje i myśle nad carbo cycling. Wrzucam 3zdj LC MC i HC. Chciałbym zeby w DT 3xHC dni z hiit 2xMC i i dwa dni bez treningu 2x LC. Moja waga to 90kg wzrost 182cm. Zapotrzebowanie 3540kcal. Na tydzień wychodzi 24 780kcal. Po zsumowaniu diety wychodzi 23 700. Prosił bym o ocenę. Pozdrawiam [...]

[...] czy bardziej liczy się zmieszczenie w bilansie (i można jeść w miarę normalne rzeczy), czy jednak najważniejsze są produkty typu kurczak/brokuł/ryby itd.? Jemy tak od 20 dni, u mnie waga spada praktycznie z każdym dniem (chociaż nie chcę już chudnąć) - u niego przez 20 dni jakieś -1,5 kg. Przesyłam przykładowe 7 dni i przykładowe dania. [...]

Siema, mam pytanie co do twarogu, ile może on stać otwarty w lodowce, gdyż ja jem go tylko 65g na dzien a w paczce jest 250g. Wiec ile dni może stać w lodówce, po ilu dniach juz nie bedzie nadawal sie do zjedzenia?

[...] sztangielek na barki stojąc 3x12 5*12/5*12/5*11 5*12/5*12/5*9 5kg*12/5*12*5*12 interwałyna rowerku 7interw. 30sek/1 min razem 18 minut micha niepoliczona czysta tu kilka dni przerwy i dzisiejszy trening 1. Martwy Ciąg 5x8 R28x8/R32x8 52kgx8/57kgx8/62kgx8/67kgx8/72kgx5 R28*8/R38*8/53*8/58*8/63*8/68*8/73*5 R28*8/R38*8/ [...]

[...] seria lekko spalona :/ 5. PLANK + 12,5KG 60S/60S/60S/60S - Technika według mnie na 80% trzymana prawidłowo :) Brzuch i barki płakały /-)_ Odczucia po treningu świetne, dwa dni po nim nadal czułem zakwasy więc mega :) WYMIARY : BICEPS P/L: 34/32,5cm UDO P/L: 50/51cm TALIA: 84cm WAGA: 68,7kg 27.01.2016 - A 1. POMPKI W STANIU NA RĘKACH 7/7/7/7 - [...]

Bo mnie bardzo boli klata i jak robię Pompki albo się podciągam to czuję jakby mi miało rozerwać więc czy warto zrobić tą przerwę?

Dziś DT dwa dni regeracji, zbierania sił, aż się nudziłam, bo od dawna nie miałam dwóch dni "wolnych", a tak pokpić sprawę... nie wiem co mnie skusiło, ale zjadłam bardzo wcześniej drugie śniadanie i na siłownię poszłam głodna, nie miałam żadnego spadku cukru jak kiedyś, tylko byłam głodna, no ale odbiło się to na samopoczuciu i trening poszedł [...]